건강팁 썸네일형 리스트형 여름철 만성피로, 영양소로 활력을 되찾자 여름철, 긴 장마와 뜨거운 햇빛에 지치셨나요? 만성피로는 우리가 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 문제입니다. 특히 무더운 여름이 되면 피로가 더 쉽게 쌓이곤 하죠. 이럴 때 필요한 것은 적절한 영양소와 올바른 영양제 선택입니다. 오늘은 만성피로를 이겨내는 데 도움을 줄 수 있는 영양소와 유사나 종합영양제 헬스팩을 추천해드리겠습니다. 활력을 되찾는 비타민 B군 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12와 B6는 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 에너지를 생성하고 신경 기능을 지원하기 때문에, 피로가 누적된 여름철에 더욱 필요한 영양소입니다. 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 닭고기, 계란, 녹색 채소 등이 있으며, 이러한 식품을 평소 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 피로 회복의.. 더보기 디톡스로 리프레시! 건강을 위한 해독의 5가지 혜택 🌿 일상 속 크고 작은 스트레스와 환경 유해 물질로 인해 우리 몸은 자주 피로하고 무기력해지곤 합니다. 🥱 이럴 때 해독, 즉 디톡스가 필요한데요. 해독은 단순히 체중 감량을 위한 것이 아니라, 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 제가 직접 경험한 디톡스의 효과와 함께, 해독이 우리 몸에 좋은 5가지 이유에 대해 알아볼까요? 😊 🧡 신진대사 활성화로 에너지 UP!해독의 첫 번째 혜택은 신진대사 활성화예요. 평소 우리가 섭취하는 음식과 마시는 물, 호흡하는 공기에는 다양한 독소가 포함되어 있습니다. 😨 이런 유해물질들이 체내에 쌓이면 대사 기능이 저하되죠. 하지만 정기적인 디톡스로 노폐물을 배출하면 에너지 순환이 원활해지고, 활력이 넘치는 하루를 보낼 수 있어요! 🌞 💜 면역 체계 강화로 건강 .. 더보기 🌍 세계적으로 인정받은 유산균 강균 TOP 4 며칠 전, 유산균을 고르다 ‘3중 코팅’이라는 문구를 보고 잠시 멈췄다.99% 장까지 살아간다는 광고는 매력적이었지만, 문득 의문이 들었다.“정말 코팅 없이는 유산균이 장까지 못 가는 걸까?”유산균은 위산을 만나면 대부분 죽지만,천연적으로 위산을 견디는 강력한 균주들도 존재한다. 대표적으로는 다음과 같은 균주들이 있다:Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)Lactobacillus plantarum 299vBacillus coagulans (포자형)Bifidobacterium longum BB536이 균들은 코팅 없이도 위산을 견디고 장까지 도달해면역력 강화, 소화 개선, 염증 조절에 도움을 준다는 임상 연구가 다수 있다.코팅 유산균이 나쁘다는 건 아니다.특정 균주를 보호하고, 유통기한.. 더보기 🧠 뇌 건강을 위협하는 두 가지 주요 요인 1. 잘못된 자세로 인한 목과 척추의 문제📉 문제점 • 장시간 잘못된 자세로 앉아 있거나 운전하는 경우, 목과 척추에 부담을 주어 뇌로 가는 혈류와 산소 공급이 감소할 수 있습니다. • 특히 택시 운전자나 장시간 운전하는 사람들은 이러한 위험에 노출될 수 있습니다.✅ 예방법 • 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴는 올바른 자세를 유지하세요. • 장시간 앉아 있을 경우, 중간중간 일어나 스트레칭을 하여 목과 척추의 긴장을 풀어주세요. • 정기적인 목과 척추의 상태 점검 및 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.2. 장 건강 관리 부족으로 인한 염증📉 문제점 • 과도한 탄수화물, 설탕, 포화지방의 섭취는 장내 염증을 유발할 수 있습니다. • 이러한 염증은 장을 통해 흡수되어 혈류.. 더보기 기억력 향상을 위한 비타민 & 미네랄 top5 종합영양제 추천 💡✨ 안녕하세요! 오늘은 기억력 향상에 도움을 주는 비타민과 미네랄 TOP 5를 소개해 드릴게요.뇌 건강을 지키고 집중력을 높이는 데 중요한 영양소들이니 참고해 보세요! 😊⸻🧠 기억력에 좋은 비타민 TOP 51️⃣ 비타민 B12 – 뇌 기능 활성화 & 기억력 보호비타민 B12는 신경세포의 보호막 역할을 하는 미엘린 형성에 필수적인 영양소예요.부족하면 기억력 감퇴나 집중력 저하가 나타날 수 있어요. 특히, 채식주의자라면 부족할 가능성이 크니 꼭 챙겨야 해요!🔹 섭취 추천 식품: 달걀, 생선, 육류, 유제품🔹 추천 보충제: 메틸코발라민 형태의 B12 보충제⸻2️⃣ 비타민 B6 – 신경전달물질 합성비타민 B6는 도파민, 세로토닌 같은 신경전달물질을 생성하는 데 필수적인 역할을 해요.이 영양소가 부족하면 기억.. 더보기 이전 1 2 다음
